الوصفات

كباب بيض مشوي على أرز بسمتي

كباب البيض في تتبيلة الصلصة الخضراء على أسياخ مع الفطر والفلفل الأحمر والبصل الأحمر والكوسا تقدم على أرز بسمتي.
التقديم 4
وقت التحضير 35 دقيقة
وقت الطهي 15 دقيقة

المكونات

    • 4 بيض مسلوق مقشر ومقطع نصفين
    • 2 فطر كريميني متوسط، مقطّع إلى أرباع
    • ½ بصل أحمر متوسط مقطع مكعبات
    • ½ كوسة متوسطة مقطعة مكعبات
    • ½ فلفل أحمر مقطع مكعبات
    • 8 أسياخ من الخيزران، منقوعة في الماء لمدة 15 دقيقة على الأقل
  • نقيع الهاريالي

    • 1 كوب (250 مل) أوراق كزبرة
    • 1 كوب (250 مل) أوراق نعناع
    • ½ كوب (125 مل) سبانخ صغيرة
    • ¼ كوب (60 مل) أوراق حلبة (الميثي الطازج)
    • 3 فصوص ثوم
    • 1 قطعة واحدة من الزنجبيل الطازج بطول 1 بوصة
    • ½ فلفل أخضر صغير (اختياري)
    • 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت
    • 2 ملعقة صغيرة (10 مل) عصير ليمون
    • ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) ملح (أو حسب الرغبة)
    • 1 ملعقة صغيرة (5 مل) كزبرة مطحونة
    • ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) كمون حب
    • ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) كركم مطحون

التعليمات

  • الخطوة 1

    في محضر الطعام، امزج مكونات تتبيلة الهاريالي .

  • الخطوة 2

    يُغطى الفطر والبصل الأحمر والكوسا والفلفل الأحمر والبيض بالتتبيلة ويُحفظ في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.

  • الخطوة 3

    يتم وضع الخضار والبيض المنقوع على أسياخ الخيزران المنقوعة.

  • الخطوة 4

    يتم تسخين الشواية على درجة متوسطة إلى عالية. اشوي الكباب لمدة 3-4 دقائق تقريبًا حتى تظهر علامات الشواء على البيض والخضروات. يقدم على أرز بسمتي لوجبة كاملة.

القيم الغذائية

لكل وجبة
سعرات حرارية344
الدهون13 ج
الدهون المشبعة2 ج
الدهون المتحولة غير المشبعة0 ج
الكربوهيدرات48 ج
الألياف4 ج
السكريات2 ج
البروتين11 ج
الصوديوم390 مج