كباب بيض مشوي على أرز بسمتي

كباب البيض في تتبيلة الصلصة الخضراء على أسياخ مع الفطر والفلفل الأحمر والبصل الأحمر والكوسا تقدم على أرز بسمتي.
المكونات
- 4 بيض مسلوق مقشر ومقطع نصفين
- 2 فطر كريميني متوسط، مقطّع إلى أرباع
- ½ بصل أحمر متوسط مقطع مكعبات
- ½ كوسة متوسطة مقطعة مكعبات
- ½ فلفل أحمر مقطع مكعبات
- 8 أسياخ من الخيزران، منقوعة في الماء لمدة 15 دقيقة على الأقل
نقيع الهاريالي
- 1 كوب (250 مل) أوراق كزبرة
- 1 كوب (250 مل) أوراق نعناع
- ½ كوب (125 مل) سبانخ صغيرة
- ¼ كوب (60 مل) أوراق حلبة (الميثي الطازج)
- 3 فصوص ثوم
- 1 قطعة واحدة من الزنجبيل الطازج بطول 1 بوصة
- ½ فلفل أخضر صغير (اختياري)
- 2 ملعقة كبيرة (30 مل) زيت
- 2 ملعقة صغيرة (10 مل) عصير ليمون
- ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) ملح (أو حسب الرغبة)
- 1 ملعقة صغيرة (5 مل) كزبرة مطحونة
- ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) كمون حب
- ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) كركم مطحون
التعليمات
- الخطوة 1
في محضر الطعام، امزج مكونات تتبيلة الهاريالي .
- الخطوة 2
يُغطى الفطر والبصل الأحمر والكوسا والفلفل الأحمر والبيض بالتتبيلة ويُحفظ في الثلاجة لمدة 20 دقيقة.
- الخطوة 3
يتم وضع الخضار والبيض المنقوع على أسياخ الخيزران المنقوعة.
- الخطوة 4
يتم تسخين الشواية على درجة متوسطة إلى عالية. اشوي الكباب لمدة 3-4 دقائق تقريبًا حتى تظهر علامات الشواء على البيض والخضروات. يقدم على أرز بسمتي لوجبة كاملة.
ملاحظات
يمكنك طهي كباب البيض في مقلاة غير لاصقة فوق الموقد أو الشواية الداخلية أو يُخبز في الفرن.
القيم الغذائية
لكل وجبة | |
---|---|
سعرات حرارية | 344 |
الدهون | 13 ج |
الدهون المشبعة | 2 ج |
الدهون المتحولة غير المشبعة | 0 ج |
الكربوهيدرات | 48 ج |
الألياف | 4 ج |
السكريات | 2 ج |
البروتين | 11 ج |
الصوديوم | 390 مج |