الوصفات

شكشوكة

هذه العجيبة ذات المقلاة الواحدة مثالية لليالي الأسبوع المزدحمة عندما تحتاج إلى تناول العشاء على الطاولة بسرعة. إنه طبق مريح يقدم وجبة فطور لذيذة أو وجبة فطور وغداء لذيذة أيضًا.
التقديم 4
وقت التحضير 15 دقيقة
وقت الطهي 22 دقيقة

المكونات

  • 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
  • 1 بصلة صغيرة مفرومة
  • 1 فلفل أحمر مفروم
  • 4 فصوص ثوم، مفرومة
  • 3 ملاعق كبيرة معجون الطماطم
  • 2 ملعقة صغيرة (10 مل) كمون مطحون
  • 1 كزبرة مطحونة
  • 1 ملعقة صغيرة (5 مل) فلفل أحمر مدخن
  • ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) قرفة
  • ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) رقائق الفلفل الحار
  • ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) فلفل طازج مطحون
  • 1 علبة طماطم مقطعة (28 أونصة/796 مل)
  • 8 بيض
  • ¼ كوب (60 مل) جبنة فيتا مفتتة تفتيتًا ناعمًا
  • 2 ملعقة كبيرة (30 مل) بقدونس طازج مفروم
  • 4 خبز بيتا يوناني محمص (7 بوصة/18 سم)

التعليمات

  • الخطوة 1

    يُسخّن الفرن مسبقًا على 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). في مقلاة كبيرة مقاومة للحرارة، يُسخن الزيت على نار متوسطة؛ يُطهى البصل، والفلفل، والثوم، ومعجون الطماطم، والكمون، والكزبرة، والفلفل الحلو المدخن، والملح، والقرفة، ورقائق الفلفل الحار، والفلفل، مع التقليب من حين لآخر، حتى ينضج الخضار ويصبح معجون الطماطم أحمر داكن وذو رائحة طيبة للغاية، حوالي 3 إلى 5 دقائق.

  • الخطوة 2

    أضف مكعبات الطماطم إلى المقلاة. تُطهى مع التقليب من حين لآخر، حتى تتماسك، لمدة 10 دقائق تقريبًا. اخفض الحرارة إلى متوسطة منخفضة. باستخدام ملعقة، يتم عمل 8 فتحات في خليط الصلصة: وكسر بيضة في كل فتحة.

  • الخطوة 3

    تُسكب كل بيضة مع قليل من صلصة الطماطم؛ وتُنقل إلى الفرن. يتم طهيه حتى ينضج البيض أو ينضج إلى النضج المرغوب، حوالي 8 إلى 10 دقائق. تُزين بجبنة الفيتا والبقدونس. تقدم مع خبز البيتا.

القيم الغذائية

لكل وجبة
سعرات حرارية590
الدهون25 ج
الدهون المشبعة6 ج
الدهون المتحولة غير المشبعة0 ج
الكربوهيدرات67 ج
الألياف6 ج
السكريات13 ج
البروتين23 ج
الصوديوم1490 مج