شكشوكة لحم الضأن والجبن الحلوم بالتوابل

المكونات
- 3 ملعقة زيت زيتون موَزعة
- 1 مبصلة صفراء متوسطة الحجم، مفرومة جيداً
- ½ حبة فلفل أحمر كبيرة مقطعة مكعبات
- 16 أونصة من لحم الضأن المفروم (راجع الملاحظة)
- 3 فصوص ثوم كبيرة مفرومة جيداً
- 1 ملعقة صغيرة (5 مل) كمون
- 1 ملعقة صغيرة (5 مل) ملح طعام
- 1 ملعقة صغيرة (5 مل) بابريكا
- ¼ ملعقة صغيرة (1.25 مل) فلفل أسود
- ½ ملعقة صغيرة (2.5 مل) من رقائق الفلفل الحار المجفف
- 2 ملعقة كبيرة (30 مل) معجون طماطم
- 1 ¾ كوب (440 مل) طماطم مهروسة (أو صلصة طماطم)
- 5 بيضات كبيرة
- 150 جرام جبن حلوم، مقطعة إلى مكعبات صغيرة بحجم نصف بوصة
للتقديم
- ½ كوب (125 مل) بقدونس مفروم خشنً
- خبز البيتا
التعليمات
- الخطوة 1
يُتم تسخيَّن الفرن مسبقاً إلى 375 درجة فهرنهايت.
- الخطوة 2
يضاف ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة وغويطة على نار متوسطة لبضع دقائق. بمجرد أن يسخن الزيت، يضاف البصل المفروم والفلفل ويُقَلَّبوا لمدة 5 إلى 6 دقائق حتى بداية النضج.
- الخطوة 3
يضاف لحم الضأن المفروم إلى المقلاة ويُفتت باستخدام ملعقة خشبية. ثم يُطبخ لمدة 6 إلى 7 دقائق مع التحريك المستمر حتى يتحمر اللحم وتبدأ عصارته بالجفاف. عندها يوضع الثوم المفروم وجميع البهارات ويُحرّك الخليط جيداً، ثم يُترك لمدة دقيقتين إضافيتين حتى تفوح رائحة الثوم.
- الخطوة 4
يُصَب بيوريه الطماطم والطماطم المهروسة ويُمزجوا جيداً، ثم تُغطِّى المقلاة ويُترك المزيج يُطبخ ببطء على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
- الخطوة 5
في مقلاة صغيرة منفصلة، تُسخّن ملعقة زيت الزيتون الكبيرة المتبقية. وتوضع مربعات جبن الحلوم في المقلاة وتُقلَّب لمدة 30 ثانية على كل جانب، حتى تصبح ذهبية اللون وترفع وتوضع جانباً.
- الخطوة 6
يُرفع الغطاء ويُضاف نصف كمية اللحم إلى المقلاة. اصنع 5 آبار متباعدة بشكل متساوٍ داخل خليط لحم الغنم وصلصة الطماطم. اكسر البيض واحدة تلو الأخرى، وضع كل بيضة في أحد الآبار. انقل المقلاة بحذر إلى الفرن و نخبزها لمدة 6 إلى 8 دقائق، حتى ينضج البياض ويصبح غير شفاف لكن الصفار لا يزال طرياً. أخرج المقلاة من الفرن واتركيها تنضج لمدة 5 دقائق.
- الخطوة 7
يُزين بما تبقى من مكعبات الحلوم المقلية والبقدونس المفروم. يُقدم مع خبز البيتا.
القيم الغذائية
لكل وجبة | |
---|---|
سعرات حرارية | 677 |
الدهون | 37 ج |
الدهون المشبعة | 14 ج |
الدهون المتحولة غير المشبعة | 0.1 ج |
الكربوهيدرات | 45 ج |
الألياف | 6 ج |
السكريات | 3 ج |
البروتين | 41 ج |
الصوديوم | 1207 مج |